Ko se znajdemo v stiski, je eden najtežjih korakov že to, da priznamo, da potrebujemo pomoč. Takoj zatem pa se pogosto pojavi novo vprašanje: kam sploh lahko grem? Marsikdo ne ve, kakšne možnosti so na voljo, ali potrebuje napotnico in na koga se lahko obrne, kadar je težko. Zato smo v tem prispevku zbrali pregled virov pomoči, ki so na voljo v Sloveniji.
Ni treba čakati, da postane prehudo
Duševne stiske se lahko pojavijo v kateremkoli življenjskem obdobju. Pomembno je, da jih prepoznamo dovolj zgodaj. Kot poudarjajo na Ministrstvu za zdravje, ni treba čakati, da težave postanejo tako velike, da jih sami ali skupaj z bližnjimi ne zmoremo več obvladovati. Prej kot poiščemo pomoč, lažje je pot do okrevanja.
Osebni zdravnik
Prvi vir pomoči je lahko izbrani osebni zdravnik, pri otrocih in mladostnikih pa tudi pediater. Osebni zdravnik vas pozna, lahko oceni vaše stanje in vas po potrebi usmeri naprej, k ustreznemu strokovnjaku ali v specializirano obravnavo.
Centri za duševno zdravje
V zadnjih letih se je v Sloveniji razvila mreža centrov za duševno zdravje, ki delujejo v zdravstvenih domovih. Trenutno deluje 22 centrov za duševno zdravje otrok in mladostnikov ter 19 centrov za duševno zdravje odraslih. Centri združujejo strokovnjake različnih poklicev in zagotavljajo obravnavo v okolju, kjer ljudje živijo. Pomembno je vedeti, da za vstop v obravnavo v centrih za duševno zdravje odraslih ni potrebna napotnica. V centrih se razvijajo tudi nove oblike pomoči, med drugim psihoedukativne delavnice za skupinsko obravnavo različnih duševnih motenj.
Centri za krepitev zdravja
Manj znana, a zelo dostopna možnost so centri za krepitev zdravja v zdravstvenih domovih. V njih so na voljo delavnice in individualna svetovanja za spoprijemanje s stresom, tesnobo in depresijo. Primerni so za vse, ki želijo bolje poskrbeti za svoje duševno zdravje, še preden se stiska poglobi.
Pomoč za mlade
Mladi imajo na voljo tudi pomoč na spletu. Spletno svetovalnico To sem jaz izvaja Nacionalni inštitut za javno zdravje. Tam lahko mladostniki anonimno zastavijo vprašanje in prejmejo odgovor strokovnjaka. Otroci in mladostniki lahko pokličejo tudi TOM telefon na brezplačni številki 116 111.
Nevladne organizacije in svetovalnice
Pomemben del podpore so tudi nevladne organizacije. Ministrstvo za zdravje sofinancira programe nevladnih organizacij, ki dopolnjujejo javno zdravstveno mrežo, kot so svetovalnice Posvet ter programi za ranljive otroke, mlade, družine, starejše in druge ciljne skupine. Novost so tudi programi vrstniške podpore, kjer ljudem pomagajo tisti, ki so sami prehodili pot soočanja s težavami in okrevanja.
Če ne veste, kje začeti, si lahko pomagate s spletno stranjo zadusevnozdravje.si. V Mreži virov pomoči programa MIRA so na enem mestu zbrane informacije o različnih zdravstvenih in socialnih virih pomoči.
Pogovor po telefonu
Včasih potrebujemo le nekoga, ki nam prisluhne, takoj in brez čakanja. Za pogovor je vsak dan na voljo Samarijan na telefonski številki 116 123.
Ko gre za nujno stanje
Kadar je stiska akutna, ne odlašajte. Obrnete se lahko na dežurno ambulanto v zdravstvenem domu ali urgentno ambulanto v psihiatrični bolnišnici ali pokličete številko 112.
Niste sami
Poiskati pomoč ni znak šibkosti, temveč poguma in skrbi zase. V LokalPatriotu vas spodbujamo, da ta prispevek shranite ali ga delite z nekom, ki bi mu lahko prišel prav. Morda bo prav vaše sporočilo nekomu pomagalo narediti prvi korak.
Viri
Ministrstvo za zdravje. (2024, 10. oktober). Slovenija se pridružuje globalnemu pozivu k večji pozornosti na duševno zdravje na delovnem mestu. GOV.SI. https://www.gov.si/novice/2024-10-10-slovenija-se-pridruzuje-globalnemu-pozivu-k-vecji-pozornosti-na-dusevno-zdravje-na-delovnem-mestu/
Ministrstvo za zdravje. (2026, 9. oktober). Svetovni dan duševnega zdravja 2026: Slišati izkušnje ljudi in ustvarjati spremembe. GOV.SI. https://www.gov.si/novice/2026-10-09-svetovni-dan-dusevnega-zdravja-2026-slisati-izkusnje-ljudi-in-ustvarjati-spremembe/
Pod stresom že skoraj vsak drugi prebivalec Slovenije. (2026). 24ur.com. https://www.24ur.com/novice/slovenija/pod-stresom-ze-skoraj-vsak-drugi-prebivalec-slovenije.html